na mase

[...] co rozumiemy poprzez budowanie masy a palenie tluszczu. Dieta na zero trening silowy i cardio, jako dodatek pare pomocnych suplementow i imo jest sie w stanie powiekszyc mase miesniowa, spalajac tym samym fat. Proces na pewno bedzie dlugotrwaly, bo niestety nie da sie palic sporo fatu i zbudowac rowniez duzo masy miesniowej, aczkolwiek jak [...]

juz dzis po robocie wiec wypelnie jutro.. polecialem przez cala mase problemow ;) posypalo sie z babami, w robocie troche problemow ; ) cala ankiete wypelnie jutro staz ponad 2 lata, dieta bez cyklu 2,2g bialka, ok5gr wegli, 1gr tluszczy na cyklu 3gr bialka, 6gr wegli ponad 1gr tluszczy /ok 1,2gr. budowa.. ciezok okreslic jak przeginam z wegli [...]

Jezeli chcesz budowac mase miesniowa to na duze partie do 2 min, na male do 1 min. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

<sciana> tam jest trening na rzezbe mase na sile i na regeneracje ale nie ma na gestosc.... dlatego prosze zeby ktos napisal mi wkoncu :]

bo wedlog mnie na jablczanie więcej zdzialasz jak zdobędziesz mase to niebedizesz mial spadków wody jak po mono(bo po jablczanie nie pompojesz sie wodą tylko rosnie mięcho) i na sile tez lepszy jest jablczan !! dlatego :D ino czy napewno chcesz to zrobic z jablczanem !! mzoe poczekasz jeszce az mono przestanie na ciebie dizlac i wteduy dasz [...]

Dla mnie sprawa jest prosta (jesli chodzi o spalenie fatu i czysta mase miesniowa): 1. Biegaj lub jezdzij na rowerze codziennie rano na czczo (mi po 3 tygodniach spalil sie prawie caly tluszcz z brzucha i zobaczylem swoje miesnie ) 2. Zakup Fat Burnera 3. Cwicz ze zwiekszona liczba powtorzen 4. Zwieksz spozycie bialka, a ogranicz do minimum [...]

J/w parametry wskazują na to że trzeba będzie budować mase, trening fbw z różnymi zakresach powtórzeń na początek będzie ok

przepraszam że jestem natrętny, ale to już chyba ostanie pytanie jestem zielony: co to znaczy "ostro masować się", mam zwiększyć masę, jeśli tak to jak? (dieta?tylko jakie produkty by wyszło jak najtaniej, bo mój fundusz to "anorektyk", czy moze uzbierac kase i kupic jakąś kreatynę, czy megamass) i jakie ćwiczenia mam wykonywać [...]

[...] około 280km/h i mimo, że wszystkie ciała uzyskują w próżni te same przyśpieszenie niezalerzenie od wagi to mimo to twoja kość w miejscu wypadku będzie musiała przenieść cała mase twego ciała co spowodowane jest, że poddana będzie dużej sile szczególnie, że ta siła skupi tylko na małym fragmencie na którego bedzie wywarty ogromny nacisk. Swoją [...]

Nie do konca tak jest jak mówisz, trening siłowy jest wysiłkeim beztlenowym, i na nim spokojnie można redukować tkanke tłuszczową tak samo przy interwałach, osoby co latają po bieżni rowerkach niewiele się zmieniają, można powiedzieć siedzą w miejscu Co do węglowodanów, jak tak mówisz to na dietach LC, vlcd itp odmianach ludzie by palili mięśnia, [...]

[...] na 1 kg/m , natomiast ponoc ma to zastosowanie w cyklach z SAA , wtedy ponoc to jest sens jak najwiekszy ... ale to tak odbieglem nieco o rzeczywistosci BYK obiecnie chce mase pociagnac tak do stycznia , chce dobic do ok 100 kg jesli sie oczywiscie uda ... sila zajme sie prawdopodobnie w polowie stycznia , a od ok kwietnia Rzezba ... Kiedy [...]

Lektura dla Ciebie ! Do roboty: KAIN - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Norton - Robimy masę http://www.sfd.pl/temat39176/ Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania http://www.sfd.pl/temat29058/ Khaine - Przybliżone [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Masz tu w linku takie domowe ACT możesz polecieć. I tak na początku będziesz musiał robić masę tylko, że ludzie to źle interpretują myślą, że masa czyli przytyć chodzi mi o tłuszcz a tu chodzi o mięśnie, bo zakładam, że 100kg na klatę nie [...]

Aeroby przed treningiem owszem, ale chyba kilka minutek na rozgrzewkę, bo konkretne dłuższe aeroby to bez sensu, zużyjesz glikogen który jest Ci potrzebny na pakowanie Brzuszki wieczorne, o ile nie robisz ich niemal bez przerwy, ze stałym tętnem i przez długi czas, treningiem aerobowym nie są. W masie trenowanie brzucha przeszkadzać nie ma jak, [...]

W przypadku treningu aerobowego czyli tlenowego z definicji wynika, że konieczny jest stan kataboliczny w trakcie takiego treningu. Żeby nie spalić ani grama tłuszczu ani mięśni najlepszym rozwiazaniem jest leżenie odłogiem :). No ale jeśli jednak priorytetem jest poprawa kondycji to trening biegowy 3 x tydzien jest dobrym rozwiązaniem. Proponuję [...]

Coleman 18 - dlaczego tak uważasz? mi jedynie biceps nie pasuje, na miejscu autora zaczął bym mase a nie redukcje

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]

mam ten sam problem z CKD, leci fajnie, ale niestety miesko tez - obstawiam ze dajemy zamalo tluszczy ... kiedys pytalem o dobre proporcje btw dla endo i wychodzi na to, ze zostaje lustro i centymetr ... i jak tu budowac mase ?

nie bede sie zalil bo chociaz mi zebra zakryje,gdybym chcial zrobic sucha mase nie bralbym sie za megace i gainer tylko za mete i ome ale to juz inna bajka,chce nabrac masy wiem ze to nie beda czyste miesnie ale z czasem sie ubije bo narazie nie ma co... mam jeszcze takie pytanie czy 1 puszka cp wystarczy na cykl?? czy moze dokupic cos mono w celu [...]

oczywiście że siła ma znaczenie.Siła to nie tylko wygląd kulturysty i pokraczne ruchy, siła to również ćwiczenia dynamiczne jak zarzuty,podrzuty,thrustersy,push pressy i wiele innych, których kulturyści raczej nie stosują. A to właśnie tego typu ćwiczenia wyrabiają siłę potrzebną zawodnikom sztuk walki. Ktoś wspomniał że siła w MMA się nie [...]